Zdravá výživa je pre školákov veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje ich rast, vývoj a schopnosť sústrediť sa. Tu je niekoľko zásad zdravej stravy pre deti v školskom veku.
-
Zelenina a ovocie: Dodávajú vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Ponúkajte rôzne farby a druhy.
- Mliečne výrobky: Mlieko, syry a jogurty sú dôležité pre silné kosti a zuby.
- Bielkoviny: Mäso, ryby, vajcia, strukoviny a orechy. Podporujú rast a svalovú hmotu.
- Voda: Nápoje by mali byť predovšetkým voda.
- Obilniny: Zahrnujú celozrnné cestoviny, chlieb, ryžu a ďalšie. Sýtia a dodávajú energiu.